Как похудеть?

Как похудеть???

Вопрос, который вполне можно назвать риторическим. Вопрос, которого касались многие мужчины, и, вне всякого сомнения, хоть раз в жизни касалась каждая женщина. Огромное количество книг, супер диет, телевизионных программ, было и будет посвящено этой, несомненно, наболевшей для многих людей теме. Что только не предлагают нам с экранов телевизоров и со страниц всевозможных печатных изданий: пояса и бабочки для похудения; йога-с помощью, которой можно выдохнуть лишний вес; различные волшебные таблетки, ягоды, отвары, и, о боже, молитва на ночь от лишнего веса!!! Различные браслеты и даже кольца для избавления от ненавистного лишнего жира, ничего не надо делать, только носить! Чудо диеты, не требующие от нас строгого соблюдения калорийности питания, гарантирующие, что вес уйдет навсегда и многое, и многое другое! Но рассматривая все эти направления, можно заметить одну тенденцию, благодаря которой , они являются столь популярными, при своей поразительно низкой эффективности. Все они потакают банальной человеческой лени, той самой, которая является истинной причиной большинства наших неудач и разочарований в жизни. Все заявленные способы, направлены на легкий, как правило, не требующий усилий, способ избавления от жира. А ведь мы все так любим сказки, так любим ложь, которая рисует нам безоблачное будущее, в котором мы видим себя в прекрасном стройном и сексуальном теле, и все в нашей жизни замечательно…..но для этого надо похудеть! Но как? И тут нам на помощь, как небесная манна, приходят различные волшебные средства, которые рекламируются откуда только можно. И мы, отбросив в сторону наше логическое суждение, как стадо барашков бежим за новой «волшебной пилюлей», лелея в себе надежду, что, наконец - то, мы обретем тело своей мечты.

Бууум!!! Как молот Тора, бьет по нам с размаху суровая реальность. От всех ожиданий мы получаем, в лучшем случае, минус 2-3 кило( и то как правило лишняя вода) и дыру в нашем бюджете. О боже мой, за что!!!! Я же горстями ела ягоды годжи, запивая зеленым кофе, закусывая диетой дюкана, и сидя в поясе для похудения! Нет!!! Жирняшка ты наша, это не даст тебе результата по одной простой причине: ты не считаешь, сколько калорий ты сожрала! Именно это является главным фактором, который играет важную роль в похудении. Но не единственным. 

Давайте рассмотрим несколько правил и условий, которые необратимо приведут вас к нужному результату. 

1. Тратить больше энергии чем потребляете. Но это вовсе не значит, что можно ходить в зал и позволять себе есть все, что угодно, под предлогом того, дескать, все равно все в зале потрачу. Нет!!! Не будет результата, дорогие любители сладкой и вредной пищи, в этом случае вы только скинете деньги на спортзал, а не лишний вес на боках. Ведь даже целый час интенсивных занятий в спортзале отнимет у вас в среднем 500-600 калорий, которые может перекрыть всего один средний гамбургер или горсть орехов.

2. Потреблять достаточное количество чистой воды, 2-3 литра. Причем пить воду мы должны постоянно. Это важно для ускорения метаболизма, и поддержания водно-солевого баланса, нарушение которого может привезти к задержке водой организмом, что придаст телу дряблый и не эстетичный вид.

3. Не пропускать завтрак. В утренние часы происходит большой выброс в кровь глюкокортикоидных гормонов, которые, подобно системе зажигания в машине, запускают наш организм. Но с утра уровень метаболизма все равно находиться на достаточно низком уровне, для его ускорения необходимо закинуть в себя топливо. К тому же пропуская завтрак вы даете сигнал организму на избавления от лишнего балласта (мышц) и на сохранение энергетических запасов(жира).

4. Частые приемы пищи, 6-10 раз в день. Это позволяет поддерживать метаболизм на высоком уровне, а так же позволяет организму не беспокоиться о драгоценных ему запасах жира. Разумеется не забываем о первом правиле, кроме этого важно, чтобы приемы пищи были небольшие, и вы ни в коем случае не переедали.

5. Высокий уровень обмен веществ. Он, несомненно, будет замедляться, когда вы начнете урезать калорийность своего рациона и терять лишние килограммы, это природный механизм защиты, уберегающий нас от преждевременной голодной смерти. Но в наше время он больше уберегает он от внимания противоположного пола, высокой самооценки и хорошего самочувствия. Для поддержания его на высоком уровне , так же есть несколько условий, см правила 2,3,4. Так же это регулярные занятия, и еще можно ускорить обмен веществ с помощью мощных жиросжигателей.

Конечно это далеко не все правила и условия необходимые для жиросжигания, но если вы начнете им следовать, то результат вам гарантирован. А какие еще условия необходимы для жиросжигания, мы с вами рассмотрим в следующий раз.